1. ¿Qué es el Mindfulness?

En la masterclass hablaremos de:

  • Qué es el Mindfulness y que no es. 
  • Origen de esta técnica de gestión del estrés. Por qué es se ha hecho famoso.
  • Beneficios del mindfulness para ti como docente y tu entorno.
  • Las 7 actitudes básicas
  • Haremos un poco de práctica.
  • Os daré dejaré práctica para que la podáis realizar durante la semana.

El no vivir en el presente es una de las grandes carencias de la sociedad actual. No prestar atención al momento presente, no disfrutar de lo que nos ofrece la vida a cada instante, no saborear cada pequeño detalle en clase, hace que vivamos sumidos en un continuo estado de “hacer” sin ser conscientes realmente de lo que en cada momento se está realizando.

La técnica de Reducción de Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP) fue creada por el doctor Jon Kabat-Zinn, profesor de Medicina en la Universidad de Massachusetts que desde 1979 ha centrado su trabajo en investigar la relación que existe entre cuerpo y mente y los efectos que esta relación causa en nuestra salud.

Es una técnica asequible a todas las personas y a cualquier condición física. Requiere práctica para poder disfrutar del beneficio de vivir de forma más consciente y feliz.

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La práctica de la atención plena te ayudará a recuperar la paz mental, conectando contigo mismo.

Para la próxima sesión necesitamos:

  • Un bombón, onza de chocolate o algo que te guste para comer.
  • Una esencia, perfume, flor, o algo que te gusta como huele
  • Una esterilla y una esponja
  • Calcetines para andar descalza

El próximo jueves a las 7pm seguimos con la práctica

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